간헐적 단식1 수면 부족의 진실 (뇌척수액, 혈당 관리, 간헐적 단식) 4시간만 자도 괜찮다는 말, 정말일까요? 저는 최근 몇 달간 자기개발을 위해 수면 시간을 3~5시간으로 줄여봤습니다. 그 결과는 예상과 정반대였습니다. 머리가 멍해지고 사소한 일에도 짜증이 났으며, 업무 효율은 오히려 떨어졌습니다. 일반적으로 '성공한 사람은 적게 잔다'는 믿음이 있지만, 제 경험상 이는 완전히 잘못된 상식이었습니다.실제로 영국 대처 수상과 미국 레이건 대통령 모두 4~5시간 수면을 자랑했지만 결국 치매 진단을 받았습니다. 수면·식사·운동 중 무엇이 가장 중요할까요?잠을 줄이면 뇌에서 벌어지는 일우리 몸의 기본 상태는 '깨어있음'이 아니라 '수면'입니다. 2013년 네더가드 교수 팀이 발견한 글림파틱 시스템(Glymphatic System)이 이를 증명합니다. 여기서 글림파틱 시스템이란 .. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
