생활습관개선3 혈관성 치매 예방법 (젊은층, 생활습관, 뇌건강) 솔직히 말씀드리면, 저도 20대 후반부터 건망증이 심해지면서 혹시 제가 치매 초기 증상은 아닐까 하는 불안감에 시달렸습니다. 회사에서 야근을 반복하고 배달음식으로 끼니를 때우던 어느 날, 동료와 대화 중에 갑자기 단어가 떠오르지 않아 멈칫했던 순간이 아직도 기억납니다. 그때 처음으로 '혹시 나도?'라는 생각이 들었습니다. 혈관성 치매는 더 이상 노인만의 질환이 아닙니다. 고혈압, 당뇨병 같은 만성질환을 방치하거나 불규칙한 생활습관을 유지하면 젊은 나이에도 뇌혈관이 손상될 수 있습니다.젊은층도 예외가 아닌 혈관성 치매, 왜 생기는 걸까요?혈관성 치매(Vascular Dementia)는 뇌혈관이 막히거나 손상되어 뇌로 가는 혈류가 차단되면서 발생하는 인지기능 장애입니다. 여기서 혈관성 치매란 알츠하이머병과 .. 2026. 3. 18. 비만 치료의 진실 (수면 부족, 호르몬 불균형, 지속가능한 다이어트) 국내 성인 비만율이 10년 전 25%에서 2024년 33.3%로 30.8% 증가했습니다(출처: 질병관리청). 저도 업무 스트레스로 체중이 급격히 늘었던 시기가 있었는데, 당시엔 단순히 제 의지가 약해서라고만 생각했습니다. 하지만 비만은 개인의 나태함이 아니라 수면 부족, 호르몬 변화, 스트레스가 복합적으로 작용하는 대사질환이었습니다.한 청년의 사례를 통해 비만이 왜 발생하고, 어떻게 해결해야 하는지 구체적인 데이터와 함께 살펴봤습니다.수면 부족이 만드는 가짜 배고픔영진 씨는 새벽 3시에 잠들어 낮 12시에 일어나는 불규칙한 수면 패턴을 유지했습니다. 체질량지수(BMI) 33으로 2단계 비만 판정을 받았는데, 김범택 교수는 첫 진료에서 수면 습관부터 집중적으로 물었습니다. 여기서 BMI란 체중(kg)을 키.. 2026. 3. 17. 골반 통증 원인 (자세 교정, 근력 운동, 생활 습관) 어느 날 갑자기 찾아온 골반 통증, 혹시 여러분도 겪고 계신가요? 저는 예전부터 한쪽 다리로만 서 있는 짝다리 습관이 있었는데, 이게 나중에 골반 통증으로 이어질 줄은 몰랐습니다. 체중이 오르락내리락할 때마다 골반 쪽이 뻐근하고 불편한 느낌을 자주 받았거든요. 골반은 척추와 다리를 연결하는 중심축 역할을 하는데, 이곳에 불균형이 생기면 허리 디스크나 척추측만증까지 이어질 수 있다고 합니다(출처: 대한정형외과학회). 그래서 오늘은 골반 통증의 원인과 함께, 실제로 효과를 본 자세 교정법과 운동법을 정리해보려 합니다.골반 불균형, 왜 생기는 걸까요?골반 통증의 가장 큰 원인은 근육 불균형에서 시작됩니다. 여기서 근육 불균형이란 양쪽 골반을 지지하는 근육의 힘이 다르거나, 한쪽만 과도하게 사용되어 발생하는 상.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
