근육유지1 근력 운동 효과 (속근, 근감소증, 단백질) 걷기만 열심히 하면 건강해질 거라고 생각하시나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 매일 만보씩 채우며 뿌듯해했는데, 정작 계단 오를 때는 숨이 차고 다리에 힘이 빠지는 느낌을 지울 수 없었습니다. 그러다 근감소증(Sarcopenia)이라는 개념을 접하고 나서야 제 운동 루틴에 중대한 결함이 있었음을 깨달았습니다. 여기서 근감소증이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하여 신체 기능이 저하되는 질환을 의미합니다. 단순히 걷기만으로는 낙상을 방지하는 핵심 근육을 지킬 수 없다는 사실이 충격적이었습니다.속근 유지가 노년 건강의 핵심입니다근육은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다. 오래 걷는 지구력을 담당하는 지근(Type I)과 순간적으로 강한 힘을 내는 속근(Type II)입니다. 여기서 속근이란 빠르게 수축하여 순발.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
