단백질 섭취1 20대 허리 통증 해결법 (근력 운동, 단백질 섭취, 체계적 관리) 솔직히 저는 20대에 허리가 아플 거라고는 상상도 못했습니다. 무거운 걸 들 때마다 허리가 삐끗할 것 같은 느낌이 들고, 자연스럽게 계단 대신 엘리베이터를 찾게 되더라고요. 그러다 80세 할아버지가 벤치 프레스 80kg을 들어 올리는 영상을 보고 충격을 받았습니다. 의사들마저 나이 때문이라며 포기했던 분이 체계적인 관리로 20대 청년보다 강한 근력을 갖게 된 거죠. 이 사례를 보며 제가 겪는 허리 통증도 충분히 해결할 수 있겠다는 자신감이 생겼습니다.20대에도 찾아오는 근력 저하 신호제 주변 친구들도 비슷한 증상을 호소합니다. 오래 서 있으면 다리가 후들거리고, 평지를 걷는데도 금방 지친다는 거죠. 이건 단순히 운동 부족만의 문제가 아닙니다.근육량(Muscle Mass)은 20대 중반부터 서서히 감소하기.. 2026. 3. 15. 이전 1 다음
