식습관개선2 성인 여드름 원인 (식습관, 세안법, 스트레스) 독립한 친구들을 보면 하나같이 얼굴에 트러블이 올라오더군요. 저도 20대 후반이 되면서 비슷한 고민을 하게 됐습니다. 사춘기 때는 괜찮았는데 왜 성인이 되니 여드름이 생기는 걸까요? 제 주변을 보니 부모님이 보고 싶어서, 외로워서 배고프지도 않은데 자꾸 먹게 된다는 친구들이 많았습니다. 그러다 보니 살도 찌고 피부 상태도 나빠지는 악순환이 반복되더군요.불규칙한 식습관이 여드름을 부르는 이유여드름을 악화시키는 가장 큰 원인 중 하나가 바로 불규칙한 식습관입니다. 제가 직접 겪어보니 아침을 거르고 점심때 폭식하는 패턴이 반복되면 피부가 확실히 나빠지더군요.혈당부하지수(Glycemic Load, GL)가 높은 음식들이 특히 문제입니다. 여기서 혈당부하지수란 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빠르게 올라가는지를 .. 2026. 3. 16. 생체나이 되돌리기 (식습관, 운동, 수면) 일반적으로 나이가 들면 늙는 게 당연하다고 생각하지만, 제 경험상 이건 완전히 틀린 믿음입니다. 저도 20대 후반에 버스를 타려다 숨이 턱 막히고, 물건을 집으려다 허리에서 뚝 소리가 났을 때 '내가 벌써 이렇게 늙었나' 싶어 충격받았습니다. 하지만 단 1-2주만 술을 끊고 걷기 시작했을 때, 몸이 가벼워지고 안색이 확 좋아지는 걸 직접 느꼈습니다. 생체나이(Biological Age)는 생활습관에 따라 실제 나이보다 빠르게 늙을 수도, 반대로 젊어질 수도 있습니다. 여기서 생체나이란 우리 몸의 세포와 조직이 보여주는 실제 건강 상태를 의미하는데, 단순히 출생 후 경과 시간을 나타내는 연대기적 나이(Chronological Age)와는 다릅니다.정제탄수화물과 배달음식, 정말 노화를 앞당길까저도 퇴근 후 .. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
