건강한다이어트2 바나나 다이어트 (공복섭취, 양배추조합, 건강효과) 솔직히 저도 바나나 다이어트를 시작하기 전까지는 '공복에 먹으면 안 된다'는 말만 믿고 있었습니다. 인터넷에 떠도는 기사들을 보면 당 수치가 높다, 칼륨 과다 섭취가 위험하다는 내용이 넘쳐나서 선뜻 시도하지 못했던 기억이 납니다. 하지만 직접 2주간 바나나를 활용한 식단을 경험해보니 예상과 전혀 달랐습니다. 체중은 자연스럽게 줄었고, 오히려 속이 편안해지는 느낌을 받았습니다.바나나 공복 섭취, 정말 괜찮을까요?바나나에 대한 가장 큰 오해 중 하나가 바로 '공복 섭취 금지'입니다. 혈당을 급격히 올린다는 이유로 아침 공복에 먹으면 안 된다는 정보가 정말 많았는데요. 여기서 혈당지수(GI)란 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 수치입니다. 바나나의 GI는 약 51~62 정도로 중간 .. 2026. 3. 13. 다이어트 운동 (PT 효과, 일상 운동, 근육 유지) 솔직히 저는 PT를 받으면 무조건 살이 빠질 거라고 믿었습니다. 비싼 돈 주고 전문가에게 배우는데 당연히 효과가 있을 거라 생각했죠. 하지만 제가 직접 경험해보니 PT를 받는 동안에는 살이 빠졌지만, 끝나고 나면 금방 다시 찌더라고요. 왜 이런 일이 반복될까요? 다이어트에 성공하려면 살을 빼는 것보다 그 상태를 2년 이상 유지하는 것이 훨씬 중요합니다. 우리 몸이 새로운 체중을 '정상'으로 인식하려면 그 정도 시간이 필요하거든요.PT 효과, 정말 돈값을 할까요?PT를 받으면서 제가 느낀 가장 큰 문제는 '지속 가능성'이었습니다. 강도 높은 운동을 매일 하다 보니 몸에 무리가 가고, 입맛도 없어지고, 결국 건강하지 않은 방식으로 살이 빠지더라고요. 이런 다이어트는 장기적으로 유지할 수 없습니다.여기서 중요.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
