나이별 운동법1 나이별 근육 반응 속도 (단백질 합성률, 회복 시간, 운동 강도) 솔직히 저는 제 몸이 예전 같지 않다는 걸 인정하고 싶지 않았습니다. 예전엔 일주일만 야식을 끊고 푸시업을 해도 몸이 단단해지는 게 보였는데, 요즘은 한 달 꼬박 해도 근육이 잘 안 생기는 느낌이 들더군요. 단순히 제가 게을러진 건가 싶었는데, 알고 보니 나이에 따라 근육이 운동에 반응하는 속도 자체가 달라진다는 과학적 근거가 있었습니다. 하버드 의과대학과 덴마크 코펜하겐 대학교가 공동으로 진행한 연구 결과를 보면서, 저만 그런 게 아니었다는 걸 알게 됐습니다.나이가 들수록 단백질 합성률이 떨어지는 이유같은 운동을 해도 20대와 60대의 근육 반응 속도가 3.5배나 차이 난다는 연구 결과가 있습니다. 하버드와 코펜하겐 대학교 연구팀은 20대, 40대, 60대 각 150명씩 총 450명을 대상으로 12주간.. 2026. 3. 12. 이전 1 다음
