내장지방2 다이어트 운동 (PT 효과, 일상 운동, 근육 유지) 솔직히 저는 PT를 받으면 무조건 살이 빠질 거라고 믿었습니다. 비싼 돈 주고 전문가에게 배우는데 당연히 효과가 있을 거라 생각했죠. 하지만 제가 직접 경험해보니 PT를 받는 동안에는 살이 빠졌지만, 끝나고 나면 금방 다시 찌더라고요. 왜 이런 일이 반복될까요? 다이어트에 성공하려면 살을 빼는 것보다 그 상태를 2년 이상 유지하는 것이 훨씬 중요합니다. 우리 몸이 새로운 체중을 '정상'으로 인식하려면 그 정도 시간이 필요하거든요.PT 효과, 정말 돈값을 할까요?PT를 받으면서 제가 느낀 가장 큰 문제는 '지속 가능성'이었습니다. 강도 높은 운동을 매일 하다 보니 몸에 무리가 가고, 입맛도 없어지고, 결국 건강하지 않은 방식으로 살이 빠지더라고요. 이런 다이어트는 장기적으로 유지할 수 없습니다.여기서 중요.. 2026. 3. 10. 비만 다이어트 (내방지방, 식습관교정, 스트레스관리) 저도 처음엔 배고프게 먹는 것 자체가 불가능했습니다. 포만감을 느끼며 식사하는 게 당연하다고 생각했거든요. 그러다 살이 찌면 식사량을 확 줄이고 배고픔을 참는 방식으로 체중을 조절했는데, 이렇게 반복하다 보니 살이 쪘다 빠졌다를 반복하게 됐습니다. 일반적으로 다이어트는 단순히 체중 감량만 의미한다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 건강을 해치는 지름길이었습니다. 특히 한국인의 비만 특성을 이해하지 못한 채 무작정 굶거나 극단적인 방법을 시도하면 요요현상과 함께 더 큰 건강 문제를 초래할 수 있습니다.한국인 비만의 특징과 내장지방의 위험성코로나19 이후 국내 비만 인구가 급격히 증가했습니다. 특히 10대부터 40대까지 젊은 연령층에서 비만율이 빠르게 상승하고 있는데, 이는 배달 음식 증가와 운동 부족이 주.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
