운동 루틴1 58세 동안 비결 (식단 관리, 수면 습관, 운동 강도) 58세에 30대로 보이는 남성의 사진이 전 세계적으로 화제가 됐습니다. 싱가포르의 사진작가 추안도 탄은 2017년 뉴욕 포스트에서 '세계에서 가장 동안인 남자'로 소개되며 엄청난 주목을 받았습니다. 솔직히 저도 처음 사진을 봤을 때 포토샵 의심부터 했는데, 실제로 성형 없이 관리만으로 저런 외모를 유지한다니 놀라웠습니다. 유전도 아니고 돈을 쏟아부은 것도 아닌데, 도대체 어떻게 가능한 걸까요?식단이 7, 운동이 3이라는 황금 비율추안도 탄이 강조한 첫 번째 비결은 바로 식단 관리입니다. 그는 "젊어 보이려면 운동보다 먹는 게 훨씬 중요하다"며 식단과 운동의 중요도를 7:3으로 봤습니다. 여기서 말하는 식단 관리란 단순히 칼로리를 줄이는 게 아니라, 최종당화산물(AGEs)을 최소화하는 조리법을 선택하는 것.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
