인슐린저항성2 간혈적 단식 성공법 (아침 vs 저녁, 16대8, 근손실 예방) 아침을 거르는 게 나을까요, 아니면 저녁을 참는 게 나을까요? 직장인이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 겁니다. 저 역시 매일 아침 알람과의 전쟁에서 패배하며 "5분만 더"를 외쳤고, 결국 출근길에 커피 한 잔으로 배를 달래곤 했습니다. 그런데 최근 간헐적 단식에 대한 의학적 근거들을 접하면서, 제가 무심코 해왔던 아침 굶기가 사실은 건강에 그리 좋지 않은 선택이었다는 걸 깨달았습니다.아침 단식 vs 저녁 단식, 의학적으로 승자는 누구인가간헐적 단식을 시작하려는 분들이 가장 먼저 마주하는 선택지가 바로 이겁니다. 아침을 거를 것인가, 저녁을 거를 것인가. 일반적으로 16:8 단식법(16시간 공복, 8시간 식사)을 적용할 때 대부분은 아침을 건너뛰는 쪽을 선택합니다. 왜냐하면 저녁 7시에 식사를 마치고 다음.. 2026. 3. 19. 2형 당뇨병 관리 (가족력, 체중감량, 합병증예방) 부모님이 당뇨병이면 자녀가 당뇨에 걸릴 확률이 최대 70%라는 사실을 알고 계신가요? 저는 친가 쪽에 당뇨 환자가 많아서 명절 때마다 이 이야기를 들으며 자랐습니다. 매번 "너도 조심해야 한다"는 말을 들을 때마다 막연한 불안감이 있었는데, 최근에 2형 당뇨병에 관한 전문가 영상을 보고 나서 생각이 달라졌습니다. 단순히 걱정만 할 게 아니라 지금부터 실천할 수 있는 구체적인 방법이 있다는 걸 알게 됐거든요.가족력이 있어도 예방할 수 있다는 희망2형 당뇨병은 인슐린 저항성(Insulin Resistance)과 인슐린 분비 저하가 복합적으로 작용해서 발생하는 질환입니다. 여기서 인슐린 저항성이란 우리 몸의 세포들이 인슐린에 제대로 반응하지 못해 혈당 조절이 어려워지는 상태를 말합니다. 1형 당뇨병처럼 췌장의.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
