자세교정2 재활운동 효과 (안짱걸음, 통증 개선, 자세 교정) '의지가 약해서 자세가 안 좋은 걸까?' 저 역시 똑같은 자책을 수없이 반복했습니다. 안짱걸음을 고치려고 의식적으로 발을 벌려 걷는 연습을 했지만, 금방 다시 원래대로 돌아갔거든요. 그런데 재활운동을 통해 알게 된 사실은 충격적이었습니다. 제 의지의 문제가 아니라 골반 경사각과 고관절 회전근의 불균형이 원인이었다는 겁니다.안짱걸음, 의지 문제가 아닌 구조적 원인 일반적으로 자세가 나쁜 사람들은 '게을러서', '신경을 안 써서' 그렇다는 말을 듣습니다. 저 역시 어릴 때부터 어른들에게 "일자로 걸어", "똑바로 서" 같은 말을 수도 없이 들었습니다. 그런데 제 경험상 이건 완전히 잘못된 접근이었습니다.재활 전문가에게 처음 골반 정렬 검사를 받았을 때, 제 골반이 전방경사(anterior pelvic til.. 2026. 3. 11. 골반 통증 원인 (자세 교정, 근력 운동, 생활 습관) 어느 날 갑자기 찾아온 골반 통증, 혹시 여러분도 겪고 계신가요? 저는 예전부터 한쪽 다리로만 서 있는 짝다리 습관이 있었는데, 이게 나중에 골반 통증으로 이어질 줄은 몰랐습니다. 체중이 오르락내리락할 때마다 골반 쪽이 뻐근하고 불편한 느낌을 자주 받았거든요. 골반은 척추와 다리를 연결하는 중심축 역할을 하는데, 이곳에 불균형이 생기면 허리 디스크나 척추측만증까지 이어질 수 있다고 합니다(출처: 대한정형외과학회). 그래서 오늘은 골반 통증의 원인과 함께, 실제로 효과를 본 자세 교정법과 운동법을 정리해보려 합니다.골반 불균형, 왜 생기는 걸까요?골반 통증의 가장 큰 원인은 근육 불균형에서 시작됩니다. 여기서 근육 불균형이란 양쪽 골반을 지지하는 근육의 힘이 다르거나, 한쪽만 과도하게 사용되어 발생하는 상.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
