체형교정1 20대 30대 운동 차이 (체력, 루틴, 체형교정) 일반적으로 20대나 30대나 운동은 똑같다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 제가 20대 중반부터 지금까지 헬스장을 다니면서 느낀 건, 나이대별로 운동에 접근하는 방식과 체력 회복 속도가 완전히 다르다는 점입니다. 20대 초반엔 밤새 술을 마시고도 다음 날 아침 헬스장에 가는 게 가능했지만, 취업 후 업무에 모든 에너지를 쏟다 보니 퇴근 후 헬스장 문을 여는 것 자체가 하나의 도전이 되더군요. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다.20대와 30대, 체력과 회복력의 격차20대 때는 고강도 운동을 해도 다음 날 근육통만 있을 뿐 일상생활에는 큰 지장이 없었습니다. 여기서 고강도 운동이란 1RM(1 Rep Max, 1회 반복 최대 중량)의 80% 이상으로 진행하는 웨이트 트레이닝을 의미합니다. 쉽게 말해 본인이 딱.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
