칼슘섭취2 골다공증 칼슘제 (골밀도 감소, 영양제 섭취, 뼈 건강) 저는 2년 전 골밀도 검사를 받고 나서 골감소증 진단을 받았습니다. 뼈가 시리고 허리가 아파서 병원을 찾았는데, 의사 선생님께서 칼슘과 비타민 D 영양제를 처방해주셨습니다. 비싸게 돈 주고 산 영양제를 먹으며 속 쓰림까지 참았는데, 1년 반 뒤 재검사에서 골밀도가 더 떨어졌다는 말을 듣고 충격을 받았습니다. 영양제를 끊어버리고 싶다는 생각까지 했습니다. 하지만 알고 보니 칼슘제가 골밀도를 직접 올리는 완치 치료제가 아니라, 급격한 감소를 막는 안전벨트 같은 역할이라는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다.골다공증과 골밀도 감소의 진실많은 분들이 뼈를 딱딱하고 변하지 않는 조직으로 생각합니다. 저도 그랬습니다. 하지만 뼈는 매년 약 10% 정도가 파괴되고 새로운 조직으로 교체되는 역동적인 기관입니다. 이를 '골 재형.. 2026. 3. 14. 20대 뼈 건강 관리법 (칼슘, 비타민D, 운동) "20대에 뼈 건강을 신경 쓰는 사람이 얼마나 될까요?" 솔직히 저도 최근까지는 뼈 건강이라는 게 노년기의 문제라고만 생각했습니다. 그런데 컴퓨터 앞에 앉아 일하다가 일어날 때마다 무릎에서 삐걱거리는 소리가 나고, 비 오기 전날이면 관절이 욱신욱신 쑤시는 걸 경험하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 러닝을 할 때도 예전 같지 않은 발목 상태를 느끼면서, 이제는 정말 젊을 때부터 뼈 건강 관리를 시작해야겠다는 절실함이 들었습니다.칼슘 섭취가 뼈 건강의 시작입니다뼈 건강을 이야기할 때 빠질 수 없는 것이 바로 칼슘입니다. 칼슘은 골밀도(Bone Mineral Density)를 유지하는 핵심 미네랄입니다. 여기서 골밀도란 뼈 조직 내에 칼슘과 인 같은 미네랄이 얼마나 밀집되어 있는지를 나타내는 수치로, 골밀도가.. 2026. 3. 10. 이전 1 다음
