16대81 간혈적 단식 성공법 (아침 vs 저녁, 16대8, 근손실 예방) 아침을 거르는 게 나을까요, 아니면 저녁을 참는 게 나을까요? 직장인이라면 누구나 한 번쯤 고민해봤을 겁니다. 저 역시 매일 아침 알람과의 전쟁에서 패배하며 "5분만 더"를 외쳤고, 결국 출근길에 커피 한 잔으로 배를 달래곤 했습니다. 그런데 최근 간헐적 단식에 대한 의학적 근거들을 접하면서, 제가 무심코 해왔던 아침 굶기가 사실은 건강에 그리 좋지 않은 선택이었다는 걸 깨달았습니다.아침 단식 vs 저녁 단식, 의학적으로 승자는 누구인가간헐적 단식을 시작하려는 분들이 가장 먼저 마주하는 선택지가 바로 이겁니다. 아침을 거를 것인가, 저녁을 거를 것인가. 일반적으로 16:8 단식법(16시간 공복, 8시간 식사)을 적용할 때 대부분은 아침을 건너뛰는 쪽을 선택합니다. 왜냐하면 저녁 7시에 식사를 마치고 다음.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
