20대 골 건강1 20대 골 건강 관리 (칼슘 섭취, 비타민D, 운동법) 여러분은 혹시 20대에 뼈 건강을 챙겨본 적이 있으신가요? 솔직히 저도 얼마 전까지는 전혀 신경 쓰지 않았습니다. 살을 빼겠다고 우유와 치즈를 멀리하고 닭가슴살과 고구마만 먹던 시절이 있었는데, 그때는 몰랐습니다. 축구하다 넘어져서 병원에 갔더니 척추에 미세 골절이 왔다는 진단을 받고서야 뼈 건강의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다. 의사 선생님께서 "지금 칼슘 섭취량이 하루 600mg도 안 되면 40대에 지팡이에 의존할 수도 있다"고 하시더라고요. 그제야 정신이 번쩍 들었습니다.칼슘 섭취, 정말 20대에도 중요할까요?칼슘은 뼈 건강을 지키는 핵심 미네랄입니다. 여기서 미네랄이란 우리 몸이 스스로 만들 수 없어서 반드시 음식으로 섭취해야 하는 무기질 영양소를 의미합니다. 제가 다이어트에 빠져있을 때는 칼슘이 .. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
