건강관리8 비만 다이어트 (내방지방, 식습관교정, 스트레스관리) 저도 처음엔 배고프게 먹는 것 자체가 불가능했습니다. 포만감을 느끼며 식사하는 게 당연하다고 생각했거든요. 그러다 살이 찌면 식사량을 확 줄이고 배고픔을 참는 방식으로 체중을 조절했는데, 이렇게 반복하다 보니 살이 쪘다 빠졌다를 반복하게 됐습니다. 일반적으로 다이어트는 단순히 체중 감량만 의미한다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 건강을 해치는 지름길이었습니다. 특히 한국인의 비만 특성을 이해하지 못한 채 무작정 굶거나 극단적인 방법을 시도하면 요요현상과 함께 더 큰 건강 문제를 초래할 수 있습니다.한국인 비만의 특징과 내장지방의 위험성코로나19 이후 국내 비만 인구가 급격히 증가했습니다. 특히 10대부터 40대까지 젊은 연령층에서 비만율이 빠르게 상승하고 있는데, 이는 배달 음식 증가와 운동 부족이 주.. 2026. 3. 10. 20대 건강관리 (흡연,음주,수면) 솔직히 저도 20대 중반까지는 건강에 대해 크게 신경 쓰지 않았습니다. 젊으니까 괜찮겠지, 나중에 챙겨도 되겠지 하는 안일한 생각이었죠. 그런데 얼마 전 신호등이 깜빡일 때 뛰어서 길을 건너다가 무릎과 발목에서 예전과 다른 느낌을 받았습니다. 그때 깨달았습니다. 제 몸이 조금씩 변하고 있다는 것을요. 흡연자인 저는 담배를 줄여보려고 금연껌도 씹어봤지만 생각보다 쉽지 않더군요. 이런 경험을 하면서 20~30대의 생활 습관이 얼마나 중요한지, 그리고 지금 당장 바꾸지 않으면 나중에 돌이킬 수 없다는 사실을 절감했습니다.담배를 줄이는 것보다 끊는 것이 중요한 이유제 주변에도 "하루 한 갑에서 반 갑으로 줄였으니 괜찮아"라고 말하는 친구들이 있습니다. 저 역시 그렇게 위안을 삼았던 적이 있고요. 하지만 이건 착.. 2026. 3. 9. 이전 1 2 다음
