속근육강화1 허리 통증 예방 운동 (속근육, 코어 강화, 장요근) 허리 통증으로 병원을 찾는 환자 중 95%는 사고가 아닌 척추 주변 근육 약화가 원인입니다(출처: 대한정형외과학회). 저도 한때 인터넷에서 본 '허리 강화 루틴'을 따라 했다가 다음날 아침 침대에서 일어나지 못할 정도로 통증이 왔던 적이 있었습니다. 그때는 '운동 부족이라 아픈 거니 더 세게 해야 한다'는 생각에 몇 번 더 시도했다가 오히려 상태가 악화됐죠. 이후 무거운 짐을 들거나 갑자기 몸을 돌릴 때마다 허리를 삐끗하는 일이 잦아지면서, 제 코어 근육이 얼마나 약해졌는지 뼈저리게 깨달았습니다.척추 속근육부터 강화해야 하는 이유많은 분들이 허리가 아프면 플랭크나 스트레칭부터 시작합니다. 저 역시 그랬고요. 하지만 척추 재활 운동에서 가장 중요한 건 겉으로 보이는 큰 근육이 아니라 척추 뼈에 바로 붙어 .. 2026. 3. 12. 이전 1 다음
